Nama Produk | Harga |
Penting untuk menjadikan kesehatan dan olahraga sebagai prioritas dalam hidup Anda, terlepas dari gaya hidup Anda yang mungkin sibuk. Seringkali, ketika menjalani diet Anda akhirnya merasa kewalahan kembali memasukkan kebiasaan yang jelek dalam rutinitas harian kita. Menaga kesehatan dan olahraga tidak harus menghabiskan banyak waktu Anda. Tentu saja Anda tidak akan menjadi atlet, tetapi ada beberapa perbaikan cepat yang akan membawa Anda ke jalan yang benar. Berikut ini adalah cara-cara untuk menjaga kesehatan dan olahraga dengan cara yang mudah di tengah kesibukan.
Terkadang Anda begitu sibuk sehingga Anda tidak menyadari bahwa ada banyak waktu yang terbuang sepanjang hari. Waktu bagi kita adalah aset terbesar dan paling berharga yang kita miliki. Apakah waktu Anda dihabiskan dengan baik? Kami menyarankan untuk membuat snapshot dari kehidupan sehari-hari Anda dengan memecah hari Anda menjadi segmen 30-60 menit untuk satu atau dua hari.
Ini akan memungkinkan Anda mengidentifikasi waktu untuk pekerjaan yang mendesak, tetapi tidak penting, yang tidak diperlukan, dapat dijadwalkan pada waktu lain atau mungkin lebih baik di tangan orang lain. Terutama interupsi yang sering seperti menjawab email, dapat dengan cepat mengubah hari Anda tidak produktif. Pikirkan waktu sebagai mata uang utama Anda dan belanjakan dengan bijak.
Sudah hampir menjadi pengetahuan umum akhir-akhir ini, bahwa mendapatkan setidaknya 7-8 jam tidur setiap hari akan membuat Anda lebih produktif dan energik sepanjang hari. Sebuah penelitian dalam jurnal SLEEP telah mengkonfirmasi bahwa kurang tidur menyebabkan peningkatan kadar hormon kortisol dan penurunan produksi glikogen dan karbohidrat. Kedua zat ini disimpan untuk energi yang diperlukan untuk aktivitas fisik. Singkatnya, tidak cukup tidur meningkatkan kemungkinan kelelahan, kurang fokus dan kurang energi.
Sekarang lihat jurnal Anda, apakah ada kemungkinan Anda perlu tidur lebih banyak dan tidur terlambat? Cari tahu alasan kenapa Anda kurang tidur dan paksakan diri Anda untuk tidur lebih awal. Ini akan membuat waktu Anda di siang hari lebih berharga.
Seberapa sering Anda tiba-tiba bersemangat untuk pergi ke gym atau pergi berlari? Kurang dari yang Anda perlukan, karena pasti selalu ada sesuatu yang lebih "mendesak" di jadwal Anda. Cara untuk memutuskan siklus ini adalah dengan menjadwalkan latihan Anda seolah-olah jadwal olahraga ini adalah jadwal rapat. Paksa diri Anda untuk benar-benar menyediakan waktu untuk kegiatan kesehatan dan olahraga Anda. Dengan menjadikan olahraga kegiatan rutin, Anda juga akan menciptakan kebiasaan yang baik.
Ini mungkin tidak untuk semua orang, tetapi banyak profesional yang sibuk ingin menjaga kesehatan dan olahraga dengan menginvestasikan uang mereka.
Sebagian orang memesan beberapa sesi dengan pelatih pribadi atau mendaftar untuk sejumlah kelas yoga yang telah ditetapkan. Beberapa orang juga memilih untuk mendaftar perlombaan atau acara atletik yang mungkin juga bersifat amal. Anda juga bisa mengunggah aplikasi berbayar yang membantu Anda dalam proses diet dan olahraga. Beberapa pelatih fitness terkenal juga mengeluarkan buku dan DVD yang berisi panduan diet dan olahraga.
Merasa seperti tidak produktif selama latihan? Mengapa Anda tidak mendengarkan podcast pendidikan atau buku audio selama kegiatan lari atau olahraga Anda. Orang lain suka membaca buku atau menjawab email mereka di stepper di gym. Jika Anda ingin melakukan hal-hal ini di tingkat lebih tinggi, Anda bahkan dapat mempertimbangkan untuk bekerja dari meja berdiri yang dipasangkan dengan treadmill. Ini adalah cara termudah untuk meningkatkan jarak tempuh harian tanpa kehilangan "waktu produktif" apa pun.
Jika Anda sibuk, Anda mungkin banyak makan di luar atau membeli banyak makanan siap saji yang cukup dihangatkan dengan microwave. Memasak membutuhkan waktu, tetapi Anda dapat menghemat banyak waktu dengan memasak porsi lebih besar yang kemudian dapat dibagi menjadi beberapa paket makan siang yang siap untuk dipanaskan kembali di tempat kerja sepanjang minggu. Sup, semur dan makanan ringan sangat mudah disiapkan dengan cara ini.
Tips mempersiapkan makanan yang mudah lainnya adalah menyediakan persediaan makanan beku. Tidak seperti makanan kaleng, makanan beku masih mempertahankan semua nutrisi dalam makanan. Sangat mudah untuk menyimpan daging tanpa lemak, ikan, dan/atau sayuran di dalam freezer Anda. Makanan ini sangat mudah untuk disiapkan dan tetap memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda.
Ya, Anda mungkin pernah mendengar yang ini sebelumnya. Tetapi minum air putih tidak hanya penting bagi kulit, sistem pencernaan, dan sistem peredaran darah Anda. Air putih juga membuat Anda merasa lebih kenyang jika Anda mengonsumsi segelas air sebelum makan. Jika Anda merasa lelah di siang hari, itu mungkin sering karena tubuh Anda tidak cukup terhidrasi.
Tips berguna lainnya yang akan membuat Anda lebih sehat, namun tidak memerlukan banyak waktu ekstra adalah dengan hanya memperhatikan makanan Anda. Sering kali kita hanya makan makanan kita di depan layar tanpa benar-benar menghargai makanan yang kita konsumsi. Ini sering kali menyebabkan tidak hanya makan lebih cepat tetapi juga makan berlebihan. Lain kali ketika Anda makan, cobalah untuk menyadari tentang setiap porsi makan Anda. Anda akan melihat bahwa Anda tidak hanya akan lebih menghargai cita rasa hidangan Anda tetapi Anda juga akan menjadi lebih puas setelahnya.
Terkadang sesuatu yang lebih sedikit dapat memiliki nilai lebih besar bagi Anda juga, tanpa mengorbankan waktu berlebih. Bayangkan soda, makanan manis, junk food dan alkohol. Semuanya tinggi karbohidrat dan rendah nutrisi. Anda tidak harus mengorbankan makanan ini sama sekali tetapi secara sadar membatasi asupannya. Menguranginya dapat memiliki efek positif yang signifikan pada kesehatan jangka panjang Anda.
Kita hidup di zaman yang penuh dengan kenyamanan. Seringkali kita menggunakan mobil atau angkutan umum untuk jarak pendek saja. Namun, kita tidak harus selalu demikian. Khususnya jarak pendek seringkali dapat dijangkau dengan menggunakan sepeda Anda atau dengan berjalan kaki. Jika itu bukan sesuatu yang bisa dilakukan, Anda dapat mempertimbangkan untuk parkir sedikit lebih jauh dari tujuan Anda daripada biasanya. Anda bahkan dapat mempertimbangkan untuk berjalan kaki saat istirahat makan siang atau setelah bekerja. Ini cara yang bagus untuk mendapatkan udara segar, membersihkan kepala dan/atau dengarkan buku digital. Orang lain juga suka melakukan pertemuan berjalan kaki. Jika Anda membeli pedometer atau pelacak kebugaran untuk Anda sendiri, Anda bahkan dapat melacak berapa banyak Anda bergerak setiap hari. Anda dapat dengan perlahan-lahan meningkatkan target Anda sesuai keinginan Anda.
Alat kesehatan meliputi tensimeter, termometer, stetoskop, dan alat bantu pernapasan. Sementara itu, alat olahraga mencakup treadmill, sepeda statis, dumbbell, dan matras yoga.
Ruparupa menyediakan beragam alat kesehatan dan olahraga untuk menjaga kesehatan dan kebugaran Anda. Temukan pilihan terbaik yang sesuai dengan kebutuhan Anda dan tingkatkan gaya hidup sehat Anda dengan mudah melalui platform online ini.
Sofa | Kursi | Rak Besi | Kursi Kantor | Kursi Kerja | Meja Kerja | Meja Kantor | Rak | Sofa Bed | Lemari Pakaian | Kitchen Set | Meja | Tempat Sampah Stainless | Kursi Belajar | Meja Makan | Stool | Kursi Kafe | Furniture | Meja Belajar | Sofa Recliner | Meja Anak | Meja Rias | Meja Komputer | Meja Sekolah | Meja Direktur | Meja Rapat | Meja Sisi | Sofa 1 Dudukan | Sofa 2 Dudukan | Kursi Staff | Lemari Kantor | Kursi Sekolah | Meja Sekolah | Kabinet Kantor | Kursi Outdoor | Lemari Arsip | Furnitur Outdoor
Rak Buku | Lemari Buku | Rak Gantung | Rak Dinding | Rak Susun | Rak Kawat | Rak Tingkat | Rak Troli | Rak Multifungsi | Rak Serbaguna | Rak Kayu | Rak Piring | Rak Dapur | Rak Sepatu | Rak Sepatu Gantung | Rak Sepatu Kaca | Rak Sepatu Minimalis | Brankas Besi | Tempat Penyimpanan | Brankas | Laci Pakaian
Informa Electronics | Tv Led | Televisi | Toko Elektronik | Air Purifier | Lampu Led | Lampu Outdoor | Lampu Indoor | Elektronik Rumah Tangga | Lampu Dinding | Lampu Dinding Outdoor | Lampu Sorot Dan Downlight | Kulkas | Air Conditioner (Ac) | Lampu Gantung | Lampu Taman Outdoor | Lampu Led Krisbow | Krisbow Sync Smarthome
Peralatan Rumah Tangga | Jemuran Baju | Vacuum Cleaner | Blower | Kipas Angin | Kipas Angin Berdiri | Kipas Angin Gantung | Kipas Angin Meja | Kipas Angin Portable | Vacuum Cleaner | Pompa Booster | Selimut | Sprei | Karpet | Permadani | Hiasan Dinding | Hiasan Rumah | Dekorasi Dinding | Dekorasi Rumah | Gorden | Tirai | Tirai Pintu | Tangga | Wallpaper Dinding | Kotak Penyimpanan Barang | Kotak Makan | Tempat Tisu | Tempat Lilin | Ember Pel | Koper | Lili | Cermin Dinding | Bean Bag | Treadmill | Troli | Alat Penghisap Debu | Bor Listrik | Perlengkapan Fitness | Tungku Aromaterapi Elektrik | Hanger Besi | Hanger Stand | Gantungan Baju Berdiri | Gantungan Baju Besi | Gantungan Baju Dinding Unik | Gantungan Baju Kayu | Gantungan Kayu | Hanger Plastik | Hanger Kayu | Hanger Plastik | Meja Laptop | Meja Laptop Portable | Meja Tamu | Meja Setrika | Meja Cafe | Meja Gaming | Meja Tv | Meja Lipat | Meja Taman | Meja Teras | Tangga Lipat | Aksesoris Rumah | Jam Dinding | Roller Blind & Aksesoris
Tempat Tidur | Matras | Kasur | Spring Bed | Bed Cover | Bantal | Bantal Alas Duduk | Sprei | Karpet | Permadani | Kursi Teras | Kursi Santai | Kursi Taman | Aksesoris Kamar Mandi | Dipan | Keran Air | Shower
Kitchen Set | Kabinet Dapur | Wajan | Blender | Rice Cooker | Teko Listrik | Panci | Kompor Gas | Kotak Makan | Toples | Alat Masak | Alat Pemanggang | Tempat Sampah Stainless | Peralatan Minum | Lemari Dapur
Alat Pijat | Peralatan Diagnosa | Alat Penopang Tubuh | Kebutuhan Pasien | Perlengkapan Rumah Sakit | Kursi Roda
Mainan Lego | Super Wings | Sepeda Anak | Mainan Anak | Hotwheels | Mainan Anak Perempuan | Tobot | Mainan Untuk Bayi 2 Bulan | Squishmallow | Mainan Edukasi Anak | Mainan Anak Laki-Laki | Playmate | Cacther | Mainan Boneka Barbie | Kartu Uno | Lego Technic | Boneka Lotso | Hot Wheels | Slime | Lego Mobil | Emco Fun With Colors | Baby Alive | Tech Deck | Lego Ninjago | Beyblade | Cada | Mobil Mobilan | Lego Minecraft | Mainan Ultraman | Cara Gambar Cinnamoroll | Emco Digi Squad Ast | Fire Truck | Diecast | Jenis Boneka | Skuter Listrik | Bunkr | Harga Boneka | Kartu Pokemon | Mainan Dinosaurus | Lego Technic | Mobil Remote Control | Tomica | Lego City | Sylvanian Families | Nerf Sniper | Mainan Pop Mart | Secret Jouju | Mainan Anak Perempuan | Kuromi | Pistol Air | Squishmallow | Gogo Dino Toys | Perosotan | Keeppley | Boneka Pororo | Beyblade | Mobil Remot | Rc Car
Pelindung Kaki | Lemari Sepatu | Kursi Makan | Bohlam Lampu | Pembasmi Serangga | Rak Troli dan Rak Tingkat | Loker | Sofa Recliner | Dipan | Alat Saji | Aksesoris dan Tanaman Artifisial | Tempat Sampah Luar Ruangan | Kotak Penyimpanan Multifungsi | Pemurni dan Dispenser Air | Stoples dan Wadah Makanan | Payung Taman dan Gazebo | Pengharum Ruangan | Keset | Pelindung Lantai | Rak Sepatu | Meja Setrika | Set Sofa | Pembersih Tekanan Tinggi | Cairan Pembersih | Toilet | Genset | Bantal dan Guling | Oven | Selang dan Aksesoris | Laci Pakaian | Senter | Peralatan Kamar Mandi | Tangga Portable | Gantungan Baju | Pisau | Akuarium dan Aksesoris | Rice Cooker dan Magic Jar | Kompor | Cermin | Jemuran | Lemari TV | Panci | Food Processor | Sofa 2 Dudukan | Baterai | Kursi dan Set Meja Anak | Aksesoris Meja Makan | Bor | Tempat Bekal Makanan | Lampu Sorot dan Downlight | Lampu Sorot dan Downlight | Wajan dan Kuali | Pemanas Air | Jam | Aksesoris Wisata | Lampu Outdoor | Kulkas | Peralatan Minum | Setrika | Kitchen Set | Sepeda Lipat | Sofa 3 Dudukan | Kotak Peralatan dan Perlengkapan | Sofa 1 Dudukan | Gorden | Rak Buku | Hand Trolley | Gembok dan Pengunci | Aksesoris Hewan Peliharaan | Meja Sisi | Timbangan | Makanan Hewan | CCTV dan Sistem Pengawasan Rumah | Botol Minum | Laci Kantor | Rak Dapur | Alat Pemanggang | Hanger Baju | Blender dan Mixer | Blender dan Mixer | Sekering | Peralatan Makan | Dekorasi Dinding | Permadani | Air Conditioner | Bantal Cushion | Mesin Cuci | Rak Dinding | Set Mainan | Pohon Natal dan Dekorasi | Meja Makan | Sikat dan Spons | Sarung Mobil | Obeng | Kompresor Angin | Termos | Keranjang Penyimpanan | Set Kamar Tidur | Tangga Khusus | Perlengkapan Yoga dan Pilates | Kunci Pas | Kursi Outdoor | Peralatan dan Kebutuhan Taman | Sapu dan Pengki | Boneka | Penyimpanan Sepatu | Organizer Kamar Mandi | Set Meja Sekolah | Kursi Berlengan | Adaptor / Konektor | Perlengkapan Cuci Mobil | Stabilizer | Sofa Modular | Alat Pembersih Lantai | Rumah Hewan Peliharaan | Perlengkapan Makan | Pengharum Mobil | Payung
Resep Cireng | Cara Mengatasi Saluran Mampet | Cara Mengusir Lalat Dengan Mudah | Cara Mengatur Suhu Ac | Cara Mudah Mencuci Baju | Alat Listrik | Resep Sayur Sop Sederhana | Kado Untuk Newborn | Cara Mengusir Nyamuk | Barang Elektronik Rumah | Cara Memasak Nasi | Macam Macam Ukuran Koper | Bahan Koper Yang Bagus | Membersihkan Kerak Kamar Mandi | Ide Desain Dapur Minimalis | Resep Minuman Segar | Desain Ruang Tamu Minimalis Dan Estetik | Bedanya Microwave Dan Oven | Cara Membasmi Tungau | Cara Membuat Donat | Beda Kompor Listrik Induksi | Artikel Jenis Bahan Sofa | Cara Cepat Tidur | Resep Alpukat Kocok | Jenis Alat Pelindung Diri | Ukuran Sprei | Bedanya Chopper Blender Food Processor | Membersihkan Panci | Jenis Mainan Edukasi Anak | Tips Memilih Tv Led | Bahan Seprai | Jenis Mainan Anak 4 Tahun | Peralatan Rumah Tangga | Alat Fitness Rumahan | Gift Registry Ide Kado Pindahan Rumah | Kado Untuk Anak Perempuan | Ukuran Kursi Dan Meja | Rekomendasi Makanan Kucing Terbaik | Artikel Jenis Stop Kontak | Ukuran Wastafel Kabinet Untuk Kamar Mandi | Alat Baking | Alat Pembuat Kopi Minimalis | Perlengkapan Kamar Mandi | Ide Kado Pernikahan | Artikel Jenis Vacuum Cleaner | Furnitur Wajib Di Rumah Baru | Artikel Perlengkapan Traveling | Alat Fitnes Untuk Mengecilkan Perut | Artikel Jenis Alat Pijat | Alasan Memiliki Air Fryer | Ukuran Meja Dapur Untuk Rumah Kecil | Panduan Ukuran Lemari Pakaian | Artikel Jenis Spring Bed | Alat Kebersihan Rumah Di Bawah 200 Ribu
ruparupa
Hubungi Kami
Download Aplikasi ruparupa
Daftar Newsletter
© 2024 PT Omni Digitama Internusa